TABATA

ACTIVITAT D'ALTA INTENSITAT

QUE ES EL TABATA?

El Tabata és un tipus d’entrenament d’alta intensitat per intervals (HIIT), que consisteix en realitzar 20 segons d’exercici intens seguits de 10 segons de descans, repetint aquest cicle durant 4 minuts (8 rondes en total).

BENEFICIS DEL TABATA

Aquest mètode es pot aplicar a diferents exercicis, com ara córrer, saltar, fer flexions o abdominals, i es caracteritza per la seva eficàcia en la millora de la resistència cardiovascular i la crema de greixos en poc temps.